Alex Perfect Massage

Dbanie o kręgosłup to inwestycja w zdrowie całego organizmu — to on odpowiada za postawę, ruch, ochronę rdzenia kręgowego i wiele funkcji życiowych. Oto najważniejsze zasady, które pomogą Ci utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji:

🧘 Zachowuj prawidłową postawę

• Siedząc, trzymaj plecy prosto, barki rozluźnione, a stopy płasko na podłodze.

• Unikaj garbienia się, szczególnie przy komputerze czy telefonie (tzw. „syndrom smartfona”).

• Ustaw monitor na wysokości oczu.

💺 Unikaj długiego siedzenia

• Wstawaj co 30–60 minut, poruszaj się, zrób kilka prostych ćwiczeń rozciągających.

• Używaj ergonomicznego krzesła lub poduszki lędźwiowej.

💆‍♂️ Korzystaj z masaży i fizjoterapii

• Masaże (np. leczniczy, klasyczny) pomagają rozluźnić napięte mięśnie i poprawić krążenie.
• Regularna wizyta u fizjoterapeuty może zapobiec poważniejszym dolegliwościom.

⚖️ Dbaj o prawidłową masę ciała

• Nadwaga i otyłość zwiększają obciążenie kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym.

+48 503 553 225  alexperfectmassage@gmail.com

ul. Szwankowskiego 4A, 01-318 Warszawa Bemowo